カウンセラーと「合わない」人へ — 見限る前に確認したいことと、罪悪感なく変える方法

ぶっちゃけ、「このカウンセラー、なんか合わない気がする」と感じながら通い続けている人は、かなりいます。

数回通ってみた。でも、しっくりこない。「でも、変えたいなんて言ったら失礼かな」「せっかく自分の話をしたのに、また一からやり直し?」「そもそも、合わないと感じる自分がワガママなのかも」

——そう思って、モヤモヤしたまま予約を取り続けている。

この記事は、カウンセラーと「合わない」と感じた人が、見限る前に確認したいことと、罪悪感なく変える方法を覗く記事です。先に結論を言うと、カウンセラーを変えるのは裏切りでも失敗でもありません。ただし、変える前にひとつだけ確認したいことがあります。

※もし死にたい気持ちがある・数日眠れていない・食べられないなら、相性を考える前に、まず記事末尾の公的窓口・医療につながってください。順番の話です。

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まず確認: 「合わない」には2種類ある

ここを切り分けないと、変えるべき時に我慢し、我慢すべき時に変えてしまいます。

① 相性・安全感の問題(変えていい) —— 話していて緊張がほどけない・否定された気がする・価値観を押しつけられる・なんとなく信頼できない。これは変えていいサインです。安心して話せない相手に、本音は出せません。
② 効いている途中のしんどさ(もう少し続けてみる価値あり) —— 痛いところを突かれた・避けていた話題に触れて苦しくなった・前より気持ちがかき乱される。これは効いているからこそ起きることがあります。

①は「この人とは安心して話せない」という感覚。②は「話したくないことに触れられてしんどい」という感覚。前者は相手の問題、後者は自分の課題に近づいているサイン。混同しないことが、最初の分かれ目です。

ネットの本音: 我慢した人と、変えた人

体験談を覗くと、対照的な2つの声が見えてきます。

「我慢して続けた」側:

「失礼だと思って言い出せず、合わないまま半年通って、お金も時間も無駄にした」
「カウンセラーに気を使って、当たり障りのない話しかできなくなっていた」
「"自分が悪いのかも"と思って、しんどいのに通い続けていた」

「変えた」側:

「思い切って変えたら、別人かと思うくらい話しやすくて、最初の人は何だったんだと思った」
「2人目で当たりだった。1人目で諦めなくてよかった」
「変えていいと知っただけで、気が楽になった」

——カウンセリングで気を使っているなら、それは本末転倒です。気を使う相手に、頭の中は出せません。

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毒気の核心: 変えるのは「裏切り」ではなく、消費者の権利

ここがこの記事でいちばん大事な一行です。

合わないカウンセラーに、罪悪感から我慢して通い続けるのは、お金と時間の無駄です。カウンセラーを変えるのは、裏切りでも挫折でもなく、サービスを受ける側として当然の権利です。

考えてみてください。あなたはお金を払って、専門的な支援を受けに行っている。美容師が合わなければ変えるし、医者だってセカンドオピニオンを取る。カウンセラーだけ「一度選んだら最後まで義理立て」する理由はありません。

そして大事なのは——カウンセラー側も、それを分かっています。相性に個人差があるのは専門家なら百も承知で、「合わないなら他を」と考えるのはプロとして当たり前。あなたが気に病んでいるほど、相手は気にしていません。罪悪感は、あなたの善良さにつけ込む形で、必要のない我慢を生んでいるだけです。

罪悪感なく変える、具体的な方法

とはいえ「どう変えればいいの?」が分からない。現実的な方法です。

同じ機関で、担当を変えてもらう。受付や問い合わせに「相性の都合で担当を変更したい」と伝えれば足ります。理由を細かく説明する義務はありません。
黙ってフェードアウトしてもいい。次の予約を取らない、という選び方も普通にあります。罪悪感で予約を続ける必要はありません。
別の機関・オンラインに移る。地域を変えたい・全部リセットしたいなら、別の場所やオンラインで新しく始めてもいい。
「合わなかった」を次に活かす。何が合わなかったか(話を遮られる/指示が多すぎる/逆に淡白すぎる等)をメモしておくと、次の人選びの基準になります。

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「全部リセットして別の人で試したい」なら、自宅から受けられるオンラインカウンセリング Kimochi のようなサービスで、別の有資格者に切り替える手もあります。本記事の趣旨どおり、合わなければ変えていい。まず1回、別の相性を試すつもりで。

相談先

最終判断は専門家へ

このテーマで頼れる相談先

公的機関こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556
公的な心の健康相談の入口。お住まいの自治体の相談窓口(精神保健福祉センター等)につながります。
公的機関精神保健福祉センター(各都道府県・政令市)
心の健康に関する公的な専門相談機関。無料。「どこで受ければいいか」から相談できます。
専門家(士業)公認心理師・臨床心理士によるカウンセリング(参考)
相性は個人差が大きいもの。合わないと感じたら担当変更や別機関への移行は普通のこと。資格と所属の確認を。
サービスオンラインカウンセリング(Kimochi等)(参考)
別の相性を試したいときの入口。担当を切り替えやすく、自宅から受けられます。有資格者かを確認の上で。

当サイトは「相談前の整理」を担う情報メディアです。具体的な意思決定の前には、必ず該当領域の専門家・公的機関にご相談ください。

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